志聖公益

在燈照發明、3C產品使用頻率升高的情況下，現代人睡眠時間往後移，進而影響褪黑激素的分泌量，出現徹夜難眠、精神不振或憂鬱等困擾；劉嘉逸建議，培養健康睡眠習慣，盡量於十一時點前就寢，不僅降低對身體造成的影響，對於身心狀態也有助益。

飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。

甩手功能放鬆身體、卸去緊繃。許多人因為長時間姿勢不良，或是習慣聳肩讓身體過度緊繃，因此也會影響到頭面部的症狀，產生失眠、頭痛、眼睛乾澀等不適。甩手功可卸去身體的緊繃，強迫放鬆上半身，並讓手部輕鬆，排除身體的雜氣與病氣。

根據《農業食品科學期刊（Journal of the Science of Food and Agriculture）》一篇研究，生大蒜經過70°C加熱，會提高大蒜原有的多酚類物質、蒜素（allicin）的含量或活性，讓黑蒜的抗氧化力更好。

你覺得好腳先上階梯正確嗎？
下樓梯膝蓋痛是你的困擾嗎？
讓我們聽聽脊椎保健達人鄭雲龍老師怎麼說！

高血壓是嚴重的健康威脅，它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭風險。雖然藥物可以降低血壓，但也會有一些副作用如腿抽筋、頭暈和失眠。下列介紹十一種方法，經科學證實可以藉由生活方式的改變，預防或降低血壓。